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on(197×年6月4日)
道東在住。
山はのんびり、植物を愛でながら歩く。
速さにもピークハントにも興味がない。
と、こだわりを見せつつも、
初心者ではないが初級者である。 
スキーの経験もないのに
テレマークスキーのかっこよさに憧れ、
ひょんなことからテレデビュー。
デビュー1ヶ月後まさかの骨折。
骨折しても懲りもせず次シーズンにはまた練習開始。
今もまだ練習…山に行けるレベルは遠い。
いつまでもテレマーカーになれず、
最近はアルペンに買い替えようかなという弱気な一面もあり…
アルペンなら滑れると思ってるのか?という友人の言葉のビンタをくらい、それは保留。

2016年から2年間の働きながらの進学で山もスキーのも遠ざかっている現在。


それでも、“明日死んでも後悔しない人生”を座右の銘に、
自分らしい選択を続けて積み重ねていく所存です。

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トレーニングメニュー

湿原の風アリーナのトレーニングルームで体力測定を2日前にしてきて、

結果トレーニングメニューが決まりました。

柔軟性・持久力は普通。

基礎代謝が低いので太りやすい体だそうです。

ま、そうだろうな。

実際太ってるし…

大きい筋肉を鍛えてまずは代謝アップ。

そして有酸素運動だ~


①バイク10分

②ストレッチ

③ラットアイソレータ 10回×3セット

ラットアイソレータ

④レッグプレス 10回×3セット

レッグプレス

⑤チェストプレス 10回×3セット

チェストプレス

⑥ベントレックアブドミナル? 10回×3セット 使い方を変えて使います。

ベントレックアブドミナル


⑦有酸素運動30分  トレッドミルかバイクか。

⑧ストレッチ

終了~

これをまずは3ヶ月。

マシンの負荷も今日決めて来ました。

3ヶ月経ったらまた体力測定をしてメニューを変えて行きます。

全く運動していないので、

運動する習慣をつけるだけでもまずはいいだろうぐらいの気持ち。

回数券が10回分で3150円。

安くない??

スタッフの方はみんな親切~

今日担当してくれた女子は山に登りたいんだって~

登れ登れ~

山はいいぞと熱く語って来たが、語りたりねえ~。

この前担当してくれた子も、山に反応したのよね。

潜在的に山に憧れてる女子は多いようだ。

初めのきっかけが難しいんだろうなー。

ま、それはさておき。

がんばるぞ~

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Comment

お~
スゴイですね

ココは景色もいいし
イイところですよね

No title

私も、そーゆーのに行ってみたい!!
いや、行かなきゃ!!
札幌に来て軟弱になっちゃったからねー(T_T)
鍛えなきゃ…ヘタレな心と太った身体。

がんばれー!

まあ、あまり無理せぬよう・・・
きつ過ぎるとやる気が失せるからね(笑)

客員研究員さん

外に木道とかもあるんですね~
この前昼間行って初めて知りました。
いつも夜なので何も見えなくて…。
日中なら湿原を眺めながらトレッドミルで走れるので気持良さそうです。

mocoさん

札幌ならたくさんありそう~

運動する習慣がないので初めはつらいかもしれないけど、

きっと効果が出てきたら楽しくなると思うの~

人生初かもしれないわ~

進んで運動しようとするなんて。

しなやかな筋肉が欲しいのだ…

パパチャリさん

ありがとー頑張るe-271
もともとが体育会系じゃないから、
頑張りすぎたりしないと思うの。
むしろ少し気合いれたくらいがいいのではないかと…
メニュー自体は体力測定の結果組んだものだし、
負荷も私に合わせたのできつくはないのよ~

いいね!

on ちゃん、トレーニング始めるなら今だよっ
今のうちにしっかり基礎筋肉付けておけば、この先自由自在に体を変えて行けるよ!
うちの詰所の今年の看護研究のテーマが、何故か【看護師の体作り】で、
私が、運動指導者にされちゃったの。
でも、ほとんど全員腹筋できない(*_*)看護師って
肉体労働なのにね?前途多難

カナリーヌさん

すごい看護研究…
かなさんほど適任者はいないね~
もう筋肉のないだらだらボディはいやなの~
肉体労働だけど、筋肉は使ってないんだね、やっぱり。
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